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参考文件

1. 《中医基础表面》，东说念主民卫生出书社，第五版。

2. 《黄帝内经》，中国中医药出书社，2006年版。

凌晨三点，城市的灯光慢慢熄灭，寰宇懒散得连空气齐像是凝固了。

可就在这个时候，你的眼睛却蓦然睁开，像被无形的闹钟唤醒，再也无法入眠。

你翻了个身，窗外的蟾光冷冷地洒在床头，心跳有点快，脑子里无语其妙地翻腾着日间没科罚完的琐事。

你知说念，这物换星移的“凌晨惊醒”，还是成了你的新常态。

“我是不是要失眠一辈子了？”

有东说念主说，这是年事增长的当然表象；有东说念主说，是压力大导致的张惶失眠；还有东说念主会劝你喝杯热牛奶、泡泡脚，或者干脆早点睡。

但你试过这些才调大齐次，依旧在凌晨三四点理解得像个夜班保安。

问题出在那处？

你大约从未念念过，着实的问题可能并不在于你的神经系统，而是——怒火太旺。

“火”从何来？你的体魄正在加班

在中医的寰宇里，体魄的运作像是一个大型企业，而肝，即是阿谁在深夜悄悄加班的职工。

日间，它负责解毒、代谢、储存血液；晚上，它忙着成就我方，调遣心扉，统筹体魄的能量运作。

淌若这时候雇主（也即是你）给它安排了太多任务，比如熬夜、吃重口味的食品、心扉郁结不发泄，肝就会像一个被压榨的打工东说念主，火气越来越大，最终爆发成“怒火茂盛”。

而怒火旺会平直影响你的睡觉，让你在凌晨三四点不由自主地醒来，心烦气躁，番来覆去睡不着。

为什么偏巧是这个时候点？

按照中医的“子午流注”表面，凌晨1点到3点是肝经应时的时间，而3点到5点则是肺经应时。

淌若怒火过旺，肝气无法顺利疏泄，就会影响到肺，使你惊醒。

你有莫得发现，好多凌晨惊醒的东说念主，是单纯的理解，还会伴跟着口干舌燥、心慌、懆急、致使冷汗？这恰是怒火干豫心神的进展。

换句话说，你的体魄在毁掉，而你却莫得签订到。

“熄灭”适合，才能一觉睡到天亮

淌若你的体魄是一座屋子，那么怒火旺就像是厨房里的一把熊熊毁掉的火。

念念要好好睡觉，你得先把这团火压下去。

中医里最常见的“熄灭”法，即是清肝泻火，而最浅薄、最便捷的形状，即是一盒中成药。

首选：龙胆泻肝丸——“消防队长”

【主要身分】龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、当归、生地黄等。

【作用】清肝泻火，av网利湿通淋。

龙胆泻肝丸就像是一个专科的消防队员，特意针对怒火茂盛导致的失眠、口苦、心烦、多梦、易怒等问题。

它的主要身分龙胆草，性味苦寒，特意针对肝胆的火气，能赶快降火、平息内热。

【服用形状】

· 饭后服用，幸免刺激肠胃。

· 短期使用（一般不最初两周），淌若症状缓解，可慢慢停药。

· 肠胃虚寒者慎用，以防泻肚或消化不良。

龙胆泻肝丸虽好，但并非总共失眠齐适用。

淌若你的症状偏向于心血不及、气血亏虚，服用后可能会嗅觉愈加窘况，致使头晕。

这时候，应该继承养血安神的中成药，比如酸枣仁汤或天王补心丹。

除了吃药，平时若何降火？

1.少吃“助燃剂”——隔离刺激性食品

辛辣、油炸、乙醇，齐是怒火的“助燃剂”。

淌若你往往吃暖锅、烧烤、喝酒，别怪你的肝半夜把你唤醒。

2.“放风口”——学会心扉排解

肝主疏泄，最怕的即是永久憋着气。

淌若你是那种有什么事齐闷在心里、不肯意抒发的东说念主，怒火就容易郁积。

科罚方针很浅薄：骂东说念主、畅通、写日志、唱歌、致使悲泣一场，齐有助于疏解肝气。

3.“加湿器”——多喝水，滋阴降火

多喝温水，尤其是菊花茶、金银花茶、竹叶茶，能灵验降火、清热解毒。

4.“熄灯规划”——晚上11点前入睡

肝在夜间11点到凌晨3点干涉成就期，淌若此时你仍然熬夜，怒火会越来越旺，酿成恶性轮回。

结语：睡觉，是一场体魄里面的议论

凌晨三四点惊醒，不是你的意志力太差，也不是单纯的感情问题，而是你的体魄在向你发出求救信号。

就像一个被永久压榨的职工，终于受不澄澈，半夜拍桌抗议。

“雇主，我确凿干不动了！”

淌若你不念念每天半夜被这种“里面歇工”惊醒，就得持重听一听你的体魄到底在憎恨什么。

是因为怒火太旺，导致能量过度吃亏？照旧心扉永久积压，让气血驱动受阻？你需要作念的，不是持续熬夜硬撑，而是给体魄松一松捆，给肝舒缓事业，让它有契机喘语气。

一盒龙胆泻肝丸，大约能帮你快速熄灭，但着实的治本之说念，是诊治生涯形状，让你的体魄转头均衡。

今晚，给我方一杯菊花茶，放下手机，早点睡。

你的肝，值得被谦虚对待，而你，也值得睡一个安宁的好觉。

声明：本文推行均是笔据巨擘医学贵寓联接个东说念主不雅点撰写的原创推行第四色se999se，意在科普健康常识请明察；如有体魄不适请参议专科大夫。